5 dni

[...] bcaa przed treningowo i opcjonalnie w czasie treningu. Co do samego zapotrzebowania to powiedzmy sobie szczerze, że nie zawsze się sprawdza. W tej chwili mam 2,5g węgli (w dni bez siłowego 2,0 - wywalam węgle po treningowe) 3,0g białka (w dni bez siłowego dokładam 1 posiłek i jem co 2,5h) 0,3g tłuszczy (wiem, że powinnienem mieć chociaż te 0,5g [...]

[...] ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do końca roku chcę dojśc do 230 x 5 i wtedy myślę 260 będzie kwestią formalności. Ale tutaj widać brutalne, naturalne realia przy tym [...]

kup wode do injekcji w aptece i rozrób to w 2,5 ml ( 0,5ml-1000u.i ) jedną igłę 0.4 i podajesz 1000ui co 3 dni, strzykawkę trzymasz w lodówcę lepiej rozrób nawet w 5ml nic nie może sie zmarnować, a w strzykawcę zawsze zostaje cos po szocie podsumowując mam kupic wode do iniekcji i mam zmieszać z tym proszkiem z ampułki pregnyl tak aby było w [...]

Smutna wiadomosc. W wieku 49 lat, dwa dni temu, zmarl Amerykanski kulturysta, Mr.Universe, Mr.America Joe De Angelis. Wielu moze nie kojarzyc tego zawodnika , poniewaz startowal glownie w federacji AAU i NABBA, gdzie odnosil najwieksze sukcesy. Mozliwe jednak ze pamietacie go z roznych zdjec w pismach branzowych czy z internetu,poniewaz czesto [...]

[...] ten gaz juz miesiac temu https://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-dps-mk3-5-74-ml-cone.html w sklepie military.pl powiedzieli ze gaz bedzie dostepny w ciagu paru dni,minal miesiac a dalej nie ma,napisalem do nich co z tym gazem to nawet nie odpisali.Na stronie u nich jest jeszcze taki podobny [...]

[...] z tego co można kupić w Polsce . Ewentualnie jak ktoś odczuwa bardzo duże zagrożenie , lub lubi zawsze mieć gaz , to na wietrzne dni można dokupić strumieniowy gaz tych firm , ewentualnie Mace . Powiem Ci że jako użytkownik cywilny noszę teraz w 90 % chmurę stożkową [...]

[...] ewentualnego. aktualnie waga 110kg, z 20-24%bf głównie brzuch i boki, aktualny rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6, zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal = 5000kcal wprowadzenie , zapotrzebowanie 4000kcal , 2 tygodnie 30g węglowodanów/dzień(może to być carbo po treningu z kreatyna tylko?) białko 2g/kgmc, reszta [...]

brałem juz kilka razy. Pocenie na żółto? większej bzdury nie słyszałem. Łodziak 100mg to za mało, nie poczujesz wogóle. Startujesz od 200 i lecisz tak 4 dni, na 5 dzień wchodzi 200, 6 dzień 100, 7 dzień 200 i tak na zmianę. Jak dalej za słabo czujesz to lecisz 200 cały czas. I nie powinno sie lecieć dłużej niz 2 tyg bo tarczyca się wyłacza. I co [...]

[...] Kapsułki 250mg, ważyły razem z kapsułka 0.2 do tego wilgotne. Później już dobrze trafiłem od innego dostawcy i już dużo lepiej kapsułki ponad 0.3g suche itp. Pierwsze dni jak zaczynasz nawet na dawkach wysokich są lajtowe, musi się skumulowac. Może dopiero zaczynasz więc poczekaj kilka dni na rozkręcenie. Ogólnie to proch mega farbuje, [...]

[...] skończyłem drugi cykl na tym. 180 cm, 92 kg wagi i 102 cm brzuch na wysokości pępka na początku. Teraz 180 wzrostu :) 83 kg wagi i 85 cm w brzuchu. Leciałem najpierw 9 dni po 375/500 na zmianę bez diety i żadnych ograniczeń (żarłem jak świnka i leżałem) spadłem do 86,5 Kg, a drugi raz 21 dni (pierwsze 14 dni bez restrykcji i waga prawie [...]

Wklejam swoje wyniki po 3 miesięcznym cyklu (kilka cykli po 14-21 dni z odstępem pomiędzy nimi 10 dni), dawki 400 na start, potem 600 a nawet przez kilka dni 800 mg. Z grubaska z oponą od tira zamiast brzucha z wagą 96 kg do smukłego chłopaka o wadze 78 kg. Przed cyklem niedoczynność tarczycy, wieczna senność i zmęczenie - teraz jak nówka :) [...]

[...] podchwytem 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) piątek A1 przysiad z przodu 5 x 5 (progresja w każdej serii) A2 uginanie nóg w leżeniu 5 x 5 (progresja w każdej serii) B1 wyciskanie poręcze 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) B2 wiosłowanie 5 x 5 (progresja w każdej serii) Dołożyć coś do poszczególnych dni ? w DNT będą leciały interwały/ CF.

hej kochani w szczewgólności ty joggerze! za 3 dni kończę dietę i nie wiem co dalej , na dzień dzisiejszy mam 9 kg.nadwagi dzięki kopenhaskiej jak na razie schudłam ok. 6 kg nie wiem co dalej chciałabym zrzucić przynajmniej częśc z tych kilogramów ok.5 dość szybko a potem dalej prowadzić dietę która już w wolniejszym tempie będzie spalać kalorie [...]

Dlugo juz sie przymierzalam do tej diety i wczoraj stwierdzilam ze chyba nadszedl juz ten czas Zwlaszcza ze po weekendzie nad morzem (2 dni bez treningu, ilosc alkoholu ponad norme i do tego tluste jedzenie) przytylam 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej [...]

Ok, dziś jest piąty dzien diety. I nie jest tak źle. Przez pierwsze 2 dni stosowałem diete rygorystycznie, wg. tego co było napisane. Ale potem np. dodałem do tego marchewke z groszkiem, na maśle, POSOLONA :)) Albo 10 dkg schabu smazonego na oliwie z oliwek, z ziolami i solą. Slodze kawe, 1 lyżke. Ale myślę że sedno tej diety nie polega na trwalej [...]

no i to jest dobre podejscie - niech te 5 kg to bedzie start. ja mam 18 lat, wzrost 162, pierwszego dnia diety (dokladnie pierwszy dzien po świetach- 27 grudzien) ważyląm 58 kilo, a juz 8 stycznia bylam o mniej wiecej te 5 kg lżejsza.. powiem tak- na początku warto sie ważyć. potem radziłambym sobie odpuścić.. wolno sie traci te kilogramy i tylko [...]

[...] wcześniej, muszę przerywać dietę, choć nie chcę (urlop w Tunezji-a nie chcę przejść na jedzenie od nich tak od razu po tej diecie) dziś siódmy dzień, szło mi świetnie, za 6 dni 2.5 kg-dla mnie to super, bo nie mam nadwagi (z 54 kg na 51.5 kg)- bez ćwiczeń niestety bo mi się nie chciało jakoś, no i tyle chciałam schudnąc będę bardzo się starała [...]

[...] jajka wróciły do normalności macie porównanie tylko proszę bez zbędnych komentarzy. Libido dalej ok zero problemów z erekcja Gaja twarda. Chociaż nie biorę już provi od 3 dni. Powiem tak jest dobrze. Pociągnie clomid jeszcze 20 dni i Nolva 27 dni dla pewności co do odbloku. Przy okazji zaleczyłem reflux aloes 50ml dziennie z miodem i siemię [...]

[...] o ławeczkę na przykład. Moja silka potrzebuje nowych mat, te ktore maja sa obrzydliwe i smierdzace. Chyba bede chodzic ze swoja, i tak juz wygladam jak wielblad te 3 dni w tyg :)) Ale przynajmniej bede cwiczyc bez odruchu wymiotnego. Większej torby niż ja i tak nie masz. Ja wyglądam jakbym na wczasy jechał. Tak przynajmniej moi sąsiedzi [...]

[...] 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak CrossFit myślałem, jako zwolennik prostoty, jako o ideale. Nawet szykowałem się do zakupu pręta zbrojeniowego o odpowiedniej masie żeby biegać z nim po lesie i ćwiczyć (dawno temu mój znajomy trenujący chyba kung-fu twierdził, że odpowiednie machanie takim żelastwem rozwija wszystko co [...]